[...] ten PH z zagranicy. On brał to przez 6 tyg (pierwsze 3 po 100 mg, a kolejne 3 po 150 mg) i przybyło mu 3 kg czystego mięcha i nic mu po tym nie spadło. Fatu przy tym stracił jakieś 1,5 kg. Wie, bo robił dokładne badania pomiarowe przed i po. Na ławie poprawił się o 10 kg i siła również została. Ja mam tego na 6,5 tyg i po 200 mg, więc wynik [...]
Dobre odzywianie nie jest wcale drozsze od normalnego.Pieczywa staraj sie raczej unikac szczegolnie bialego jak juz to zamien na razowe.Jako zrodlo wegli to platki owsiane na sniadanie, kasza gryczana, ryz, makaron z maki durum nie sa przeciez takie drogie a kazde opakowanie starczy ci na pare posilkow. Zamiast typowego obiadu do ryzu/kaszy [...]
[...] jest g**** warta bo blokuje Ci receptory estrogenu, nie obniża estro. Już dużo lepszym rozwiązaniem jest wziąć ATD niż tą całą nolve. Lub z mocniejszych rzeczy Femara. Ale to się bierze jak gino atakuje w początkowym stadium a nie jak chłop ma to kilka lat... więc przeczytaj następnym razem dokładnie temat i zastanów się zanim coś napiszesz..
[...] ilość węglowodanów, powinieneś zwiększyć ilość białka w diecie. Jedz około 1,5 grama białka na 0,5kg swojej wagi. Obcięcie węgli w diecie prowadzi do użycia fatu i protein jako paliwa napędowego. Jeżeli zwiększysz ilość białka pomoże ono zachować mięsnie i spalać białko zamiast mięsnie. KROK 3 W dniu 1 do 5, rób aeroby, które pomagają w [...]
Tak jak naspiał "topgun777" staraj się robić różna rodzaje pompek, mi np bardzo dużo daja pampki na krzesłach, jedno z lepszych ćwczeń na poprawienie właśnie tego elementu. Jest to o wiele trudniejsze ćwiczenie, ale daje dobre efekty - polecam. Zwróć też uwage na oddychanie podczas robienia pompek, to też bardzo ważne. Podczas [...]
[...] bede Ci polecal tokarki i tym podobnych sprzetow. Jesli masz w domu wiertarke (zakladam ze masz ,albo pozycz od kogos). nie polecam wiertla bo duzo nie zrobisz. Kup sobie jakis tani frez palcowy, walcowy albo taki jak tu http://www.allegro.pl/item204262656_frez_do_dremel_diamentowy_walec_4_4_mm.html Troche sie pomeczysz ale tanim kosztem [...]
zaczął bym od low carb ( sam tak będę robił) jak mi kocio2009 pisała, ckd jest dobre na końcową wycinkę 12 kg w 2 miesiące to trochę za dużo jak już pisałem tu wiele razy optymalne tępo redukcji to 0,5-1kg na tydzień nie ma co się spieszyć, chyba ze bardzo Ci zależy na spadku mięśni spalacz na razie zostaw, ewentualnie po miesiącu redukcji dorzuć [...]
siemienie ok/lniany szynka to średnie i wątpliwej jakości źródło białka IMO surówki gotowe? bo też srednie lepiej samem sałatki zrobić sobie (sałata lodowa, ogórek, pomidor, brokuły), w ogóle jak masz możliwość jedz brokuły/szpinak na ostatni posiłek twaróg/jajka, albo mix trochę tego i tego, aminogram się uzupełni od razu po treningu aminy, po [...]
hmmm czym zastapic to moze byc problem bo nie mozesz jesc na zimno ryzu makaronu i miesa a jajka na zimo mozesz?? jesli tak to sie ugotoj jajka lub tez twarog sie zjec bo jak wyczytalem na ryby masz uczulenie to tunczyk odpada ajezeli chodzi o jogyrty to one maja duzo wegli ale ich bilans glikogenicznu jest kiepski i zamiast dodawac odzywke [...]
Tak , mam jak najbardziej bcaa , ale noe wspominałem bo mi chyba z niczym nie koliduje, natomiast w zma jest b6 i w tym moim kompleksie witaminowym jest bardzo dużo. Czy to nie jest zbyt duża dawka? No i cynku też 150% zapotrzebowania. Może nastepnym razem szukać witamin z mniejsza ilością tych składników i wredy dodatkowo zma przed snem?
stary tez tak miałem i w sumie mam.... wazne jest zebys nie jadł pzred szkola za duzo zebys sie nie opychał...tylko skromnie jedna dwie skibki... a jak czujesz ze Ci jusz burczy to kup sobie Espumisan 2 kapsluki i to mozesz brac do 3 razy dziennie włsnie po 2 kapsluki pomaga...przynamniej mi sprobuj nic nie masz do starcenia lepsze to niz przerwac [...]
bardzo dobry cykl co lodzianin. juz ktos mi taki doradzal ale nie posluchalem i zaczalem od prop npp wino. ale nastepny juz napewno bedzie deca enan prop wino, dawki jak lodzianin dla chlopa 90-100 kilo dobre + dieta tip top i zadowolenie 100% chociaz prop npp wino tez bardzo dobra sprawa. z dobra dieta wypas. ktos takie cos doradzal ostatnio ale [...]
[...] zapytac, poczytac opinie to kupuja w ciemno scierwo.... nie uchronisz ludzi od glupoty taka prawda a ludzie znajdujacy sie na forum, ktorzy wiedza do czego nalezy mozg i jak go uzywac a takze potrafia czytac beda wiedzieli co warto kupic a co jest smieciem, co rusz powstaja tematy odnosnie roznego rodzaju produktow z allegro wiekszosc zostaja [...]
Planu nie mam za bardzo jak wkleić bo jest on u kolegi i wisi na ścianie;/. Ciężary mi się nie pomyliły wszystko sprawdzałem dużo razy. Wcześniej przed podjęciem treningu robiłem sobie wieczorami pompki i dużo pomagałem ojcu przy pracach fizycznych. A ćwiczę dalej i z seriami nie mam problemu a nawet idzie mi lepiej. Ponowną próbę 57,5 brałem od [...]
[...] warzyw. Podsumowując zmniejszyłbym ilość białka do 2g/kg masy ciała, zwiększyłbym zdecydowanie ilość tłuszczy roślinnych w diecie z tego względu że obecna jest bardzo niska jak również udział warzyw jest bardzo niski. Popracuj nad tym. Mass XXL-a wykorzystałbym w szkole w sensie możesz zrobić sobie mniejszy posiłek lub jakieś kanapki do szkoły i [...]
[...] żeby się obudził się szczęśliwy i zregenerowany. Powiem ci szczerze że spotkałem się osobiście z bardzo różnymi praktykami jeżeli chodzi o posiłek przed snem od samych węglowodanów po same białka z tłuszczami po same węglowodany i tłuszcze także tutaj naprawdę strategii rozwiązań jest bardzo dużo i zależą od tego jak dana osoba reaguje na posiłek
Jak mnie boli głowa to mam lekkie mdłości, miałam wczesniej cos takiego ze lewa zrenica nie mogła mi sie dostosowac do drugiej ale zmieniłam okulary i jest git. I jak wstaje z łozka to czesto mam przekrwione prawe oko. Mam wiele naczynek porozszezranych nieporównywalnie dużo niz w lewej gałce ocznej. Wymiotów nie mam, nadwrażliwośc na światło [...]
[...] albo zostały zakazane przez najeźdzców, albo mistrzowie wyginęli albo nie było reformatorów pokroju Kano czy Oyamy. Zauważcie, że większość oryginalnych wschodnich styli jakie trenuje się na świecie zostało skodyfikowanych lub zmodernizowanych w XX w. Owszem, powiedzmy styli "jujutsu" też jest bardzo dużo-ale w większości albo są [...]
[...] nasz czosnek i całość krótko przesmażamy (3-5min). 3. W osobnym naczyniu blendujemy nasze pomidory by utworzył nam się przecier (można niby koncentratu użyć, ale po co jak tak dużo zdrowiej jest) 4. Teraz zagotowujemy nasz bulion. Gdy będzie wrzeć dodajemy rozmrożone już owoce morza, przygotowane wcześniej warzywa i nasze pomidorki. Całość [...]
Nitrobolon ENERGIZER
